1. Stelle dich barfuß auf den Boden und nimm bewusst wahr, wie sich der Untergrund unter deinen Fü.en anfühlt. Spüre dein Gewicht und deinen sicheren Stand.
2. Richte nun deine Aufmerksamkeit auf die Nüsse, die vor dir auf dem Boden liegen. Beginne langsam damit, eine Nuss nur mit deinen Zehen und den Fußballen zu ertasten. Achte darauf, wie sich die Nuss anfühlt: Ist sie groß oder klein? Rund oder eher länglich? Glatt, rau oder gerillt?
3. Hebe die Nuss anschließend ausschließlich mit deinen Fü.en auf und lege sie achtsam auf den Nikolausteller oder in den Nikolaussack. Wiederhole dies Nuss für Nuss und arbeite in deinem eigenen Tempo, bis alle Nüsse wieder ihren Platz gefunden haben. Es geht nicht um Schnelligkeit, sondern darum, bewusst zu spüren und wahrzunehmen.

Vorbereitung: Einige große und kleine Nüsse auf dem Boden verteilen und dazu einen Nikolausteller oder -sack platzieren.